Abends sind Sie ausgelaugt und müde und haben das Gefühl den ganzen Tag nichts geschafft zu haben.
Oder Sie sitzen auf dem Sofa und können einfach nicht abschalten, da Sie noch den Gedanken des Tages hinterher hängen. Sie kommen einfach nicht zur Ruhe.
Das ist die Definition von Achtsamkeit bei Wikipedia.
Achtsamkeit (engl. mindfulness) kann als Form der Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand verstanden werden, als spezielle Persönlichkeitseigenschaft sowie als Methode zur Verminderung von Leiden (im weitesten Sinne). Historisch betrachtet ist „Achtsamkeit“ vor allem in der buddhistischen Lehre und Meditationspraxis zu finden. Im westlichen Kulturkreis ist das Üben von „Achtsamkeit“ insbesondere durch den Einsatz im Rahmen verschiedener Psychotherapiemethoden bekannt geworden.
Worum also geht es bei der Achtsamkeit?
Mehr auf seinen Körper und seine Gedanken zu achten.
Beispiel:
Immer und immer wieder haben Sie Schmerzen, die Sie sich nicht erklären können. Anstatt immer auf Tabletten angewiesen zu sein, hören Sie auf Ihren Körper und ihre Gedanken. Habe ich heute etwas schlimmes erlebt? Bin ich wieder frustriert zur Arbeit gegangen und noch frustrierter nach Hause gegangen?
Das kann schon ursächlich sein für ihre Schmerzen.
Was also kann ich tun? Denken Sie in für sie schlimmen Situationen einfach an was schönes und fressen nicht das negative in sich rein.
Hängen Sie sich in ihr Büro ein schönes Bild, welches Sie dann anschauen können. Vielfach hilft auch der Gelassenheitsspruch.
Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
Sei werden sehen, vieles funktioniert einfacher mit positiven Glaubenssätzen.
Versuchen Sie es doch einfach mal und Grüßen auf der Straße die Person an der Sie jeden Morgen achtlos vorbei gehen. Sie werden sehen, ein freundliches Wort bewirkt Wunder. So wie bei Ihnen als auch bei der anderen Person. Achten Sie mehr aufeinander. Geht es Ihnen gut, geht es auch anderen gut, weil.....das Wohlfühlgefühl überträgt sich auch auf andere.
Ich wünsche eine stressfreie und achtsame Zeit.
Rico Rebhan
Stressmanagement u KarriereCoaching
